비만(肥滿)한 사람이 주의해야 할 음식

나폴레옹

나폴레옹의 첫째 패인이 진두지휘를 하지 못할 만큼 비만(肥滿)해진 때문이라 하듯이, 비만(肥滿)은 삶을 파멸시키고 수명을 단축시키는 죽음의 저승사자와 다름없다.

 

특히 식사 후 몸이 후끈 달아오르는 느낌이 적은 체질은 살찔 체질이요, 어릴 때 통통했던 경우나 태음인(太陰人)도 살찔 체질이다.

 

사상체질(四象體質) 중 태양인(太陽人)은 상체 비만(肥滿)이, 소양인(少陽人)은 하체 비만(肥滿)이 올 수 있고, 소음인(少陰人)은 비만(肥滿)해질 체질이 아니지만, 비만(肥滿)해질 체질이 아니지만 비만(肥滿)해지더라도 쉽게 고칠 수 있다.

 

그러나 태음인(太陰人)은 선천적으로 비만(肥滿)해질 체질로 소아비만(小兒肥滿)도 태음인(太陰人)에게 많고, 설령 어릴 때 홀쭉했어도 중년에 비만(肥滿)해질 수 있다.

 

동의보감(東醫寶鑑)에 “피부(皮膚)가 검고 마른 사람은 병이 들어도 치료가 쉽지만, 비만(肥滿)하고 피부(皮膚)가 붉으면서 흰 사람은 병들면 치료하기 어렵다.”라고 했다.

 

또 “비인다중풍(肥人多中風)” 즉 비만(肥滿)하면 중풍(中風)이 많다고 했다.

 

따라서 다음과 같은 원칙을 지켜 비만(肥滿)만은 반드시 예방하도록 한다.

 

◉ 식사를 거르지 않되 한 번에 많이 먹지 않는다. ◉ 간식은 단번에 끊어야 한다. ◉ 취침 전에는 식사를 하지 않는다. ◉ 식후 2시간 사이에 몸을 많이 움직이는 운동을 한다. ◉ 당질 함량이 많은 식품이나 과일 또는 음료를 피하고, 식물성 섬유를 많이 섭취한다. ◉ 국물이 많은 음식으로 공복감을 채우고, 야채나 부식을 거쳐 적은 양을 식사한다. ◉ 국수와 라면은 피하되 피치 못하면 국물은 남기며, 생크림 케이크도 피한다. ◉ 식사는 20분 이상 천천히 먹되 텔레비전이나 책을 보며 식사하지 않는다. ◉ 자주 먹는 음식의 칼로리를 외워 섭취 칼로리를 제한하도록 한다. 소비 열량보다 500㎈ 덜 먹으면 한 주에 0.5㎏을 줄일 수 있기 때문이다.