통풍(痛風)에 도움이 되는 식습관

통풍

 통풍(痛風)은 엄지발가락을 비롯한 관절(關節)에 심한 통증을 일으킨다.

 

 통풍(痛風)은 혈액(血液)에 요산(尿酸)이 쌓여 발병하는데, 요산(尿酸)이 주로 관절(關節)에 모인다.

 

 따라서 관절(關節)에 통증이 오는 것이다.

 

 통풍(痛風)은 대개 40~50대 남성들이 많이 걸리는데 외식을 자주 하고, 음주 기회도 많기 때문이다.

 

 순간적인 통증은 약(藥)으로 줄일 수 있지만 병(病)을 치료하고 개선하기 위해서는 식생활부터 신경을 써야 한다.

 

 

◉ 과식(過食)을 하지 말자

통풍

 요산(尿酸)을 만드는 단백질, 지방, 알코올 등의 섭취를 최대한 줄이고 조절하도록 한다.

 

 과식(過食)을 가능한 자제하면서 항상 적당한 칼로리를 섭취하도록 주의하자.

 

◉ 요산(尿酸)을 배출해 주는 음식을 먹는다.

감자

 통풍(痛風)의 원인인 요산(尿酸)을 몸 밖으로 배출해 주는 것이 중요하다.

 

 가능한 수분을 많이 섭취하자.

 

 감자나 토마토, 미역, 다시마, 김도 좋다.

 

 이들은 알칼리성 식품이기 때문에 소변(小便)의 산화를 방지하고 요산(尿酸)의 증가를 억제해 준다.

 

 칼륨이 든 성분도 이뇨(利尿)작용을 해서 요산(尿酸)을 배출시키는데 효과적이다.