반응형 도인3 기력(氣力) 증강을 위한 도인(導引) 체조 중국 고대의 명의 화타(華佗)가 창안했다는 ‘오금희(五禽戱)’라는 체조가 있다. 이것은 곰이나 호랑이, 새 등 금수(禽獸)의 흉내를 냄으로써 건강을 증진시키는 세계에서 가장 오래된 체조이다. 좀 더 구체적으로 설명해 보면, 이 체조는 기(氣)를 몸 전체의 구석구석까지 스며들게 하여 기(氣)의 원활한 순환을 막는 체내 폐색부를 개방시키고 신체의 불균형을 교정하며 불필요하고 해로운 부분을 제거함으로써 신체를 강건하게 하고 조직의 노화(老化)를 방지하며 나아가 질병을 치료하는 것을 목적으로 한다. 이 체조는 구태여 어떤 동물을 흉내 낼지 가릴 필요는 없다. 그냥 자신이 좋아하는 동물, 이를테면 고양이, 뱀, 호랑이, 곰, 기린 따위의 몸짓을 흉내 내면 된다. 그러나 기본적으로 고양이는 경쾌한 도약을 .. 2024. 9. 29. 나잇살 빼는 운동 다이어트는 지방 감소가 적고 체력과 근력이 쇠퇴하는 형태적 감량법이지만, 운동은 체력과 근력도 충실케 하고 예쁜 체형을 만드는 기능적 감량법이다. 동의보감(東醫寶鑑)에도 도인(導引, 지금의 기공요법, 운동요법)을 하면 기혈순환(氣血循環)이 좋아지고 근육과 뼈가 튼튼해짐은 물론 살도 안찌고 피로하지 않으며 무병장수할 수 있다고 했다. 무엇보다도 부분 군살을 빼고 싶다면 운동을 꾸준하게 많이 해야 한다. 우선 복부 군살을 빼려면 윗몸 일으키기를 한다. 또 더운물을 받은 욕조에 들어가 욕조에 등을 댄 채 비스듬히 누워 다리를 쭉 편 다음 한쪽씩 번갈아 들어올린다. 허리 군살을 빼려면 엎드려 팔굽혀펴기를 한다. 또 더운물을 받은 욕조에 들어가 무릎의 힘을 뺀 상태에서 구부리고 엉덩이를 약간 들고 엉거.. 2024. 7. 18. 임신(妊娠)중 이런 증상을 주의하라. 임신중독증(姙娠中毒症)은 고혈압(高血壓), 부종(浮腫), 단백뇨(蛋白尿) 질환으로, 주로 임신(妊娠) 24주 후에 많이 나타난다. 고혈압(高血壓)이 합병되면 태아(胎兒)의 발육이 부진하거나 산소 결핍으로 질식할 수도 있다. 따라서 고혈압(高血壓)인 여성은 임신(妊娠)중 정기진단을 받으면서 몸 관리에 신경을 써야 한다. 한편 임신중독증(姙娠中毒症) 발작은 간질(癎疾)이나 풍(風)과 같아 ‘임신간증(妊娠癎症)’ 또는 ‘임신중풍(妊娠中風)’이라 한다. 증상은 갑자기 어지럽다가 정신(精神)을 잃고 넘어지면서 팔다리에 경련(痙攣)을 일으키고 이를 악물며 눈알이 곧추선다. 그리고 입으로 흰 거품 같은 침을 게우며 각궁반장(角弓反張)한다. 각궁반장(角弓反張)이란 등이 가슴 쪽으로 휘어들어 반듯이 누울 때 .. 2024. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
