한방 다이어트의 여러 가지

다이어트

 

◉ 이침(耳鍼) 요법

이침

 이침(耳鍼) 요법이란 귀에 침(鍼)을 놓는 방법으로 귀의 위점, 내분비점, 신상선점 등 요긴한 포인트에 침(鍼)을 놓고 반창고로 고정시켜서 3~4일을 둔다.

 

 이런 방법으로 10회 정도 반복하면 3㎏이상을 뺄 수 있는 것으로 임상 결과가 발표됐다.

 

 한마디로 귀에 침(鍼)을 놓아서 식욕(食慾)을 억제하는 방법이다.

 

 식욕중추(食慾中樞)를 자극하고 심리적인 효과를 기대해 볼 수 있어서 부작용이 없는 보조요법으로 많이 시술되고 있다.

 

 

◉ 칫솔 요법

칫솔

 혀는 맛을 감지하는 장치인데 여기에 이물이 끼면 정상적인 맛의 기준을 잃어서 단맛, 짠맛 등을 자꾸 요구하게 된다.

 

 이때 칫솔로 혀를 닦으며 스트레스성 과식(過食)을 예방할 수 있고, 타액(唾液) 분비를 증가시킬 수 있는데 타액(唾液) 분비가 늘어나면 페르틴 호르몬과 소화효소(消化酵素)가 증가하여 식사를 평소 양의 20%로 억제할 수도 있다고 한다.

 

 칫솔로 혀를 닦는 요령은 치약을 묻히지 않은 상태로 이를 닦고 혀를 닦으면 되는데 닦는 도중 분비되는 타액(唾液)은 뱉지 말고 삼켜야 하는 것도 중요한 방법이다.

 

 식전, 식후에 30초에서 1분 정도 시행하고 하루 6회를 하면 좋다고 한다.

 

 

◉ 뜸(灸)과 부항(附缸)

뜸

 뜸(灸)과 부항(附缸)은 혈액순환(血液循環)이 잘 되게 하는 방법으로 널리 알려진 처방인데, 뜸(灸)은 혈액(血液)이나 체온(體溫), 맥박(脈搏)에 미치는 효과가 우수해서 신경(神經)이 예민한 비만(肥滿)환자의 긴장을 완화해 주고 냉증(冷症)이나 변비(便祕)를 해소하는데 탁월한 효과가 있다.

 

 뜸(灸) 요법은 한약재로 알려진 쑥을 이용하며, 뜸(灸)이 비만(肥滿) 치료에 좋은 이유는 뜸(灸)을 통해 온기(溫氣)를 넣어줌으로써 체내의 혈액순환(血液循環)과 기(氣)의 순환을 원활하게 해주기 때문이다.

 

부항

 부항(附缸)은 경혈상의 피부(皮膚)에 음압을 작용시켜서 비생리적 체액인 담음(痰飮)과 어혈(瘀血)을 제거하는 방법으로 기(氣)의 순환을 좋게 해서 비만(肥滿) 치료에 효과를 볼 수 있다.

 

 

◉ 동의보감(東醫寶鑑)에 나온 나잇살 빼는 법

기공요법

 동의보감(東醫寶鑑)에서는 도인(導引, 지금의 기공요법(氣功療法), 운동요법(運動療法)을 하면 기혈순환(氣血循環)이 좋아지고 근육과 뼈가 튼튼해짐은 물론 살도 안찌고 피로(疲勞)하지 않으며 무병장수(無病長壽)할 수 있다고 했다.

 

 그렇다면 집에서 할 수 있는 기공요법(氣功療法) 중 부위별 나잇살 빼는 방법을 알아보자.

 

 매일 목욕물을 받아놓고 할 수 있는 욕조 운동법이다.

 

☞ 뱃살 빼는 다리 들어올리기

 욕조에 더운 물을 받아서 목욕 때 욕조에 비스듬히 등을 기댄 뒤 다리를 쭉 펴고 한쪽씩 번갈아 들어올리기를 매일 10분씩 한다. 한쪽씩 하지 말고 양쪽을 번갈아 해야 효과가 있다.

 

☞ 허벅지 군살 빼는 자전거 운동

 더운물을 받은 욕조에 양손 바닥과 엉덩이를 대고 앉아서 다리를 쭉 펴고 발목이 상하로 교차하도록 다리 꼬는 동작을 교대로 12번씩 반복한다.

 

☞ 엉덩이 군살 빼기

 욕조에 무릎을 꿇고 앉아서 양손으로 발끝을 잡고 가슴을 편 채로 5초 동안 멈춘 뒤 본래 자세로 돌아오기를 반복한다.

 

☞ 허리 군살 빼기

 욕조 속에 엉덩이를 약간 들고 엉거주춤 앉되, 양쪽 팔꿈치를 욕조 가장자리에 걸치고 몸 전체를 약간 띄운 뒤 허리를 한쪽으로 틀면서 무릎이 욕조 바닥에 닿도록 다리를 쓰러뜨린다. 반대쪽으로 동작을 반복하기를 10회 이상하면 된다.