태양인(太陽人)에게 맞는 운동

눈

 거울을 한번 보자.

 

 혹시 눈꺼풀에 노란색 기미 같은 것이 끼어 있지 않는가?

 

 혹시 눈의 각막(角膜)에 흰줄 같은 주름이 있지 않는가?

 

 태양인(太陽人) 체질로 이런 것이 보인다면, 혈중 콜레스테롤이 높거나, 동맥경화(動脈硬化)일 가능성이 높으므로 점차 체력이 저하될 것으로 보아야 한다.

 

 이럴 때는 운동으로 체력을 강화해야 한다.

 

 그러면 어떤 운동을 해야 할까?

 

 체질에 맞는 운동을 해야 한다.

 

 그렇다면 태양인(太陽人) 체질에 맞는 운동에는 어떤 것들이 있을까?

 

 

◉ 걷기 운동도 좋다.

걷기 운동

 태양인(太陽人)에게는 걷기 운동, 수영, 싸이클 등도 좋은데, 그 중에서도 걷기 운동이 가장 좋다.

 

 그러나 걷기 운동도 20분간 계속하지 말고 10분씩 2회 또는 5분씩 4회로 나누어 하는 것이 바람직하다.

 

 그러다가 운동능력이 좋아지면 차차 휴식시간을 줄여나가고, 운동시간을 늘려나가도록 하자.

 

 

◉ 조희(鳥戱)라는 운동이 좋다.

오금희

 삼국지(三國志)의 배경이 되는 그 시대에 화타(華佗)라는 명의(名醫)가 있었다.

 

 그 분이 창안한 체조법인 오금희(五禽戱) 중에 조희(鳥戱)라는 체조가 있다.

 

 그 방법은 이렇다.

 

 ① 우선 왼발을 앞으로 한 걸음 내딛고, 오른 발도 반 걸음 내딛는데, 발끝으로 착지한다.

 ② 양팔을 올려 새 날개처럼 활짝 펴면서 깊게 숨을 들이쉰다.

 ③ 양발을 서로 아우르고 양팔을 내리면서 동시에 몸을 낮추어 쭈그리고 앉는다.

 ④ 양팔로 무릎을 안을 듯이 교차하고 숨을 길게 내뿜는다.

 

 이것이 오금희(五禽戱) 중 하나인 조희(鳥戱)요, 태양인(太陽人)에게 가장 적절한 도인법(導引法)이 될 수 있다.

 

 

◉ 탁구가 참 좋다.

탁구

 태양인(太陽人)은 상체(上體)에 비해 하체(下體)와 허리, 옆구리가 약해서 오래 걷거나 오래 앉아 있지를 못하고 자꾸 기대려 하거나 누우려고 한다.

 

 그러나 반사신경(反射神經)은 뛰어나다.

 

 그래서 태양인(太陽人)에게는 탁구가 좋다.

 

 튼튼한 상체(上體)와 감각(感覺)의 예민성을 높이면서 하체(下體), 옆구리, 허리를 강화할 수 있어서 좋다.

 

 순발력(瞬發力)을 강화하고 유연성(柔軟性)과 지구력(持久力)을 키울 수 있다.

 

 집중력(集中力)과 감수성(感受性)도 배양되므로 성격상의 단점마저 개선할 수 있다.

 

 그런데 태양인(太陽人)은 한다면 하는 체질이기 때문에, 한번 탁구를 시작하면 손을 놓을 줄 모르는 것이 흠이다.

 

 결국 과잉운동으로 체열(體熱) 상승의 우려가 있고, 열(熱)이 나면 소변(小便) 양이 줄고 붉어지는 체질이다.

 

 태양인(太陽人)은 소변(小便) 양이 많고 맑아야 건강하므로 절대 지나치게 운동을 해서는 안 된다.

 

 

◉ 골반(骨盤)수축 운동이 좋다.

골반

 골반(骨盤)수축 운동을 하면, 항문(肛門)과 회음근(會陰筋) 수축 강화에도 도움이 된다.

 

 항문(肛門)과 회음근(會陰筋)이 느슨해지면 늙었다는 증거이다.

 

 ① 앉거나 설 때 엉덩이를 붙이도록 노력한다.

 ② 배뇨(排尿) 후 15회 정도 회음부(會陰部) 근육을 수축한다.

 ③ 평소 복벽(腹壁)과 대퇴부(大腿部) 근육을 15회 정도 수축, 이완하기를 계속한다.

 ④ 항문(肛門)을 잠시 조인 채 쉬었다가 풀어주기를 반복한다.

 

 이렇게 하는 것을 하루 60~70번 반복 노력한다.

 

 6주 후쯤에는 체력이 놀랍게 좋아진 것을 스스로 느낄 수 있을 것이다.

 

 성력(性力)을 자유자재로 조절할 수 있게 된다.

 

 

◉ 다리를 자주 주무르고 마사지를 해 준다.

다리 맛사지

 태양인(太陽人)은 상체(上體)보다 하체(下體)가 약하다.

 

 옆구리, 허리, 다리가 다 약하다.

 

 그래서 하반신(下半身)을 단련해야 한다.

 

 하반신(下半身)을 단련하면 자연히 발의 근육도 강화된다.

 

 성기관(性器官)의 쇠퇴는 발 근육의 쇠퇴 여하로 판단할 수 있을 만큼 발 근육의 강화는 중요하다.

 

 태양인(太陽人)은 너무 심한 운동을 피하는 것이 좋다.

 

 운동을 가볍게, 적게 하면서도 꾸준히 하고, 단속적으로 사이사이 휴식시간을 갖는 것이 좋다.

 

 또 한가지!

 

 태양인(太陽人)은 오후 늦은 시간에 운동하는 것보다 이른 아침에 운동하는 것이 더 효과적이다.