반응형 요통환자운동방법1 요통(腰痛)의 일상생활 주의, 이렇게 하라. 동의보감(東醫寶鑑)에 “누워 잘 때는 오른쪽으로 비스듬히 눕는 것이 좋다.”고 했다. 그러므로 옆으로 누워 밑의 다리는 펴고 윗다리는 가볍게 구부려 자도록 한다. 똑바로 누워 잘 때는 무릎을 가볍게 구부려 밑에 쿠션을 넣도록 한다. 매트는 엉덩이가 아주 조금 파묻힐 정도로 딱딱한 것이 좋고, 너무 푹신하거나 너무 높거나 너무 작은 베개는 좋지 않다. 베개와 목 아래에 틈새가 있을 때는 타월을 말아 그 사이에 넣는다. 아침 기상 때는 누운 채 무릎을 세우고 한쪽과 또 다른 쪽으로 다리를 넘어뜨리는 허리이완 체조로 몸을 푼다. 그런 다음 팔로 매트를 집은 채 상체를 떠받쳐 일어난다. 세수할 때는 받침대 위에 한쪽 다리를 올리거나 샤워로 세수, 세발을 대신한다. 양말이나 스타킹, 바지는 앉아서 .. 2024. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
