다이어트에 실패한 적이 있다는 사람

비만

 

◉ 실패 원인을 알아 둔다.

비만

 과거 감량 체험은 목표 설정이 지나치게 높았던 것은 아닌지, 지나치게 완벽을 추구했던 것은 아닌지, 먹느냐 마느냐 하는 양자택일적인 선택밖에 고려하지 않았던 것은 아닌지 우선은 실패 원인을 찾아본다.

 

 지금까지의 방법과는 다른 감량 계획을 세우면 다음 번 목표를 세우기 쉬워진다.

 

 

◉ 때로는 마음껏 먹도록 한다.

비만

 감량의 기본은 조금씩의 운동, 조금씩 덜 먹기이다.

 

 하지만 날마다 감량만을 생각한다면 기분이 우울해질지도 모른다.

 

 때로는 마음껏 먹도록 해 보자.

 

 이것도 저것도 안된다는 식이어서는 오래 지속되지 못하는 것이 당연한 법이다.

 

 계속한다는 것이야말로 중요하므로 감량을 지속적으로 하기 위해서 예외인 날을 하루쯤 마련해 둔다.

 

 

◉ 과자나 음료를 피한다.

콜라

 과자나 음료 중에는 의외로 고 에너지인 것이 많다.

 

 특히 콜라 같은 청량음료수는 고 에너지이다.

 

 감자칩이나 견과류 역시 에너지가 높기 때문에 조심해야 한다.

 

 식사를 맛있게 하기 위해서도 간식은 되도록 피하는 편이 좋다.